Fish and Poker – Cukup Bawa Game Anda ke Level Selanjutnya Dengan Sedikit Salmon

Pikiran gemuk = Lemak tubuh uang tunai

Anda adalah kepala yang gemuk. Tidak, buruk sekali. Lebih dari 60 persen otak manusia terdiri atas lemak tubuh. Apa protein cando untuk membantu otot-otot, lemak sehat dapat melakukan untuk pikiran. Tidak hanya memiliki laporan yang menunjukkan bahwa diet tinggi lemak sehat sangat penting untuk fungsi otak yang tepat, Anda akan menemukan cukup banyak penelitian yang menunjukkan bahwa diet tinggi lemak sehat dapat meningkatkan fungsi kognitif. Tanpa lemak sehat, pikiran Anda juga tidak bisa bekerja. Setiap transmisi saraf, hampir setiap penciptaan memori, dan setiap proses yang akan melibatkan tingkat fungsi kognitif yang lebih besar terkait dengan lemak sehat. Kenapa? Setiap selaput sel saraf Anda ditulis asam berminyak yang dihasilkan dari lemak sehat Anda dalam makanan. Selain itu, selubung mielin yang meningkatkan pembengkakan saraf dan melindungi sel tidak pernah sebagian besar terdiri dari asam lemak. Jadi, minus lemak sehat, Anda pasti akan mati karena air qq online.

Orang miskin

Ini tidak akan menunjukkan Anda harus memiliki Big Mac McDonald’s untuk makan siang, sarapan, dan makan siang. Kunci untuk melepaskan kekuatan bermanfaat ini terletak di dalam pemahaman tentang apa yang lemak sangat baik dan juga yang mana kehilangan lemaknya buruk. Saya akan terus menjaga ini semudah yang Anda bisa karena itu akan menjadi sangat rumit. Lemak trans-lemak, lemak jenuh, dan lemak tak jenuh ganda adalah lemak jahat. Pola makan yang tinggi di antara ketiganya telah terbukti meningkatkan risiko gangguan kardiovaskular,
diabetes

, Kelainan Alzheimer, dan hampir semua penyakit lain di mana peradangan bermain dengan sebagian besar. Dari kesulitan khusus untuk pemain poker, lemak ini ditunjukkan untuk meningkatkan vasokonstriksi otak (aliran darah ke otak) dan meningkatkan produksi radikal bebas (kerusakan lebih lanjut pada kinerja mental), kombinasi fana. Tidak perlu dikatakan bahwa lemak ini tidak ramah otak. Inilah bagian yang mengerikan: sebagian besar makanan yang dimakan standar Amerika masih dikemas dengan salah satu dari tiga lemak yang buruk. Kue, kentang goreng, daging berteknologi tinggi, produk susu, makanan yang cepat, dan makanan lain yang digoreng berat akan merusak operasi kognitif Anda. Hal penting: Jika Anda khawatir dengan kinerja kognitif, hindari makanan sejauh mungkin.

Yang baik

Apa tepatnya lemak yang layak? Mereka bergerak dengan judul semua asam lemak utama (EFA). Ini adalah karbohidrat yang harus diturunkan dari diet Anda karena tubuh tidak bisa membuatnya. Apakah rencana diet standar Amerika mungkin tidak cukup menangkap lemak yang layak, tetapi juga rasio lemak yang sangat baik itu mungkin juga tidak normal. Asam lemak Omega 6 dan omega-3 diyakini sebagai EFA yang paling penting. Diet standar Amerika mencakup rasio sekitar 20: 1 omega 6: omega3. Hubungan yang sempurna harus antara 1 3: 1. Jadi tidak hanya menelan jumlah EFA yang layak sangat penting, tetapi juga rasio kedua EFA juga sama pentingnya. Sumber daya omega 6 efas termasuk kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan minyak nabati. Sumber asam lemak omega3 terdiri dari ikan laut dalam dan beberapa minyak nabati.

Leave a Reply

Your email address will not be published.